شقاوة على النت
اهلا وسهلا


دردشة شبابى وبناتى
 
الرئيسيةالبوابةمكتبة الصوربحـثالمجموعاتالتسجيلدخول
بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» دراسة الاسعار لمشروع مقاولات
الثلاثاء نوفمبر 27, 2012 5:24 am من طرف ghettas kamel

» ألة حاسبة احترافية غاية في الروعة
الثلاثاء ديسمبر 27, 2011 2:27 pm من طرف نونو1977

» أقدم لكم برنامج رائع YouCam4لاضافة التأثيرات على الصور
الأربعاء أكتوبر 12, 2011 6:09 pm من طرف نونو1977

» ازالة البرامج الغير مرغوب فيها
السبت أكتوبر 08, 2011 9:51 am من طرف نونو1977

» حــــصــــــــ XYplorer 10.30.0000ـــــريــا
الأحد أكتوبر 02, 2011 7:38 am من طرف نونو1977

» إلى كل من ينادون باسم الحب
الأربعاء سبتمبر 28, 2011 1:53 pm من طرف المحترمة

» حــــصــــــــ Advanced Defrag 6.2.0.1 ــــريــا
الأربعاء سبتمبر 21, 2011 4:01 pm من طرف نونو1977

» جديد التصفح SlimBrowser 6.00.060
السبت سبتمبر 17, 2011 7:33 pm من طرف نونو1977

» ِْحصـــ اقــوى بــرنامــج لـجـلــب الــدرايـــفـــر للحاسب ـــريا
الأربعاء سبتمبر 14, 2011 12:28 am من طرف نونو1977

ازرار التصفُّح
 المجلة
 الرئيسية
 قائمة الاعضاء
 البيانات الشخصية
 تعديل البيانات الشخصية
 بحـث
منتدى
التبادل الاعلاني
احداث منتدى مجاني

شاطر | 
 

 ما النصائح الغذائية لشهر رمضان؟

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المحترمة
Admin
Admin
avatar

العمر : 24
تاريخ التسجيل : 04/07/2010
عدد المساهمات : 245
الموقع : http://shapap.dahek.net/forum

مُساهمةموضوع: ما النصائح الغذائية لشهر رمضان؟   الخميس أغسطس 18, 2011 12:33 pm

ما النصائح الغذائية لشهر رمضان؟
ما النصائح الغذائية لشهر رمضان؟

رمضان فرصة عظيمة لأن يتعود الإنسان على تحمل الجوع وبالتالى يستطيع أن
ينظم طعامه وينتهز فرصة الشهر الكريم فى الحصول على إنقاص الوزن الذى
يريده، صحيح أن معدلات الحرق تقل فى رمضان بسبب عدم الشرب نهائيا فى نهار
رمضان إلا أنه يمكننا دائما التعويض بالإكثار من شرب الماء بعد المغرب
فعلينا الاهتمام بالإكثار من شرب الماء فى فترة بعد الإفطار وبعد
التراويح، مع الاهتمام بشرب ما لا يقل عن 3 لترات ماء يوميا، كما يجب عدم
تناول شىء بين الإفطار والسحور ولا مانع من شرب الشاى أو القهوة بدون سكر
أو باستخدام بدائل السكر كما يجب الإكثار من المشى والنشاط الحركى قدر
الإمكان.

ويفضل المشى ساعة بعد التراويح، كما ننصح دائما بعدم دفق الطعام مرة واحدة
عند المغرب، ولكن يمكن تناول حبة واحدة فقط من التمر مع شرب 2 كوب ماء عند
أذان المغرب ثم الانتظار ربع ساعة للصلاة، ثم الإفطار بعد ذلك ويفضل بدء
الطعام بطبق من الشوربة غير الدسمة مثل شوربة الخضار.


أما بالنسبة لحلويات رمضان مثل الكنافة والقطايف فلا مانع من تناول قطعة
واحدة فقط يوميا وتكون قطعة الكنافة فى حجم علبة الكبريت الصغيرة، وإذا
شعرت بالجوع بين الإفطار والسحور يمكن تناول أى كمية من الخس أو الخيار أو
الجزر، ويجب تجنب العصائر والمياه الغازية والمشروبات الرمضانية التى يوضع
فيها كمية كبيرة من السكر، ويمكن استعاضتها بالكركديه المصنوع فى المنزل
أو عصير الليمون الطازج مع استعمال بدائل السكر فى التحلية.

_________________


قيل للسعاده آين تسكنين ؟؟ قالت فى قلوب الراضيين .قيل
:فبم تتغذين ؟؟
قالت من قوه ايمانهم .قيل : فبم تدومين ؟؟ قالت من
حسن تدبيرهم .
قيل : فبم تؤمنين ؟؟ قالت أن تعلم النفس أن لن يصيبها الا ماكتب الله لها




الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://shapap.dahek.net/forum
 
ما النصائح الغذائية لشهر رمضان؟
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
شقاوة على النت :: المراه والطفل-
انتقل الى: